3個動作把你的腹肌精雕細
一、健腹輪
動作：初學者先采用跪姿;雙腿合攏并攏跪于墊上，手持健腹輪放于地上。手臂保持伸直狀態，身體隨著健腹輪向前而慢慢下降直至幾乎貼與地面停止，然后慢慢還原動作。做到自己不能完成一個完整動作為一組，做3-5組。
注意：整個動作要求保持一定的速度，不宜過慢，腰部基本上一直保持緊繃。
二、懸垂擺腿
動作：雙手打開，掌心向前，略寬于肩握單杠，雙腿并攏伸直，雙腿盡量向上擺動，大幅度的使大腿去貼胸部。這個動作可以很有效的鍛煉下腹肌肉，同時也可加強身體的柔韌性和力量。做到自己不能完成一個完整動作為一組，做3-5組。
注意：整個過程當中，記住一定不能彎曲膝蓋，腿始終伸直。身體可輕微擺動，幅度不可太大。
懸垂擺腿能讓你擁有漂亮腹肌
三、仰臥起坐
動作：仰臥于地板上或瑜伽墊上，收腿屈膝。雙手半握拳放于耳邊，上半身主動向大腿靠攏。次數做到感覺腹部有火辣的感覺為止。
注意：整個動作保持一個勻速，不可太快，盡量放慢速度，以免借助腰部的力量。
