閃腰
腰疼，不能下彎，轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛，甚至不能轉(zhuǎn)身，不能做其他的動(dòng)作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，是一種常見(jiàn)病，由于腰部承擔(dān)了人體上身全部的壓力，所以，當(dāng)姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及受外力碰撞時(shí)，都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起“閃腰”。
彈撥手三里：掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動(dòng)作，可以感覺(jué)到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時(shí)伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺(jué)會(huì)向肘及前臂放散。左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。
點(diǎn)按睛明：輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點(diǎn)于內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3～5次，有助緩解腰部癥狀。
