腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌

　　位置：在身體軀干的兩側(cè)，由兩部分肌肉組成：援外斜肌是腹部外側(cè)的肌肉腹內(nèi)斜肌是腹肌第二層的肌肉組織腹外斜肌在身體兩側(cè)呈V字形，腹內(nèi)斜肌呈傾倒的V字型。

　　功能：腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌都負(fù)責(zé)軀干的轉(zhuǎn)和體側(cè)屈動(dòng)作。

　　腹直肌

　　位置：在胸腔和骨盆中間的長(zhǎng)條形較薄的外層肌肉。這是腹肌比較容易被看到的肌肉纖維;看上去分成好幾塊，但它們其實(shí)是一條肌肉束，只不過(guò)中間被腱膜組織分開(kāi)。

　　功能：腹直肌負(fù)責(zé)身體軀干的彎曲，或者讓上肢向前運(yùn)動(dòng)，讓骨盆向上運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作類似于仰臥起坐、骨盆提升和拉力器卷腹等等。

　　腹橫

　　位置：組成了腹部肌群深層的肌肉，這個(gè)肌肉薄層橫跨整個(gè)腹部區(qū)域。

　　功能：腹橫肌主要是用于產(chǎn)生腹部的壓力：這樣可以幫助進(jìn)行呼吸功能。因?yàn)檫@個(gè)肌肉不會(huì)在動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)上發(fā)捶作用.所以發(fā)展這塊肌肉不需要特別的動(dòng)作關(guān)注。

　　腹部的解剖結(jié)構(gòu)

　　這個(gè)普遍被重視的肌肉群由四個(gè)肌肉區(qū)域組成：腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這些肌肉組織控制軀干進(jìn)行各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)：包括彎曲和旋轉(zhuǎn)等等。通過(guò)了解每一個(gè)肌肉組織的功能，你可以正確的訓(xùn)練腹部肌群，并且可以大化訓(xùn)練的效率，激發(fā)腹部大的潛力。