四是釣魚

　　釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣于渭水之濱。

　　夏天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是多么愜意啊!而經常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。

　　釣魚之所以養心養性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用?！?/p>

　　五是做做空氣浴

　　以上的運動項目，我們只是舉例而已，當然適宜于夏季體育鍛煉的項目還有不少，這里就不多說了。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。實驗觀察發現，夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。

　　第一，多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。

　　第二，好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。

　　第三，運動量要適度，不要過度疲勞?？蛇m當喝些鹽開水，好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服?！　?/p>