4)腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。
其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，，同時練球
之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，好在病狀的初期時就加以處置。
5)膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6)球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
7)雞眼
雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。
關于具體的熱身步驟，首先好進行一些原地的拉伸練習，如頸部和腰部的繞環運動、俯背練習和伸展運動等，然后慢跑一會，并在過程中逐步加速，轉變為中速跑，身體出汗以后，再做一輪拉伸練習。
總結：籃球可以算是競爭的球類運動，因此在運動中藥學會避免傷害。以上小編為您盤點的籃球健身注意事項趕緊來學習下吧，這樣才會使你達到你想要的效果。
