科學研究表明，人的意識能加快燃燒身體中的熱量，有效加強減肥的功能和效果，而瑜伽練習中的呼吸練習能體現瑜伽減肥的獨特之處!
每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此反復，將加強整個內臟系統的機能!
一呼一吸的動作，同時又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多瑜伽練習者能通過瑜伽的呼吸練習，消除腰腹的多余脂肪，令腹部平坦而結實!
當然，要確保達到安全而有效的練習效果，一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。另外，瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節食不同，一般人都可以很容易做到。
實行簡單、安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一個月中選擇一天，只喝水或果汁，用這種方法來清理體內垃圾，達到健康身心的目的。
但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能讓人達到終減肥的目的，它只是瑜伽飲食結構中的一種方法，改變飲食結構就能達到減肥的目的，就能改變人的生活方式，有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態和身體。
