1 劃木筏
這項運動，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且，它也是一項增強團隊凝聚力的活動，不信你試試看，如果沒有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個人用力在劃，很快木伐就會翻了。
2 網球(單打比賽)
充分利用對手，用力而準確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。
3 騎馬小跑
這不僅使你貼近自然，而且還能親近動物。騎馬，即使是簡單的形式，也需要腿部力量并要求肌肉緊繃，這樣于無形中就加強了肌肉的輪廓和線條。
4 打高爾夫球
像老虎伍茲這樣的職業球員使得高爾夫運動看起來像一陣清風，但實際上，這項綠地上的運動需要結實的雙腿和高度的準確性。
5 跑步
也許你覺得，自己的身體己經很健壯了，但是你知道嗎?跑步能讓您的肌肉更強健。亞特蘭大“東部健身”的運動教練朱莉·豪威克說，采用沖刺跑和慢跑結合可以消耗脂肪。有時候刺激一下身體是有益處的，因為身體不會意識到你下一步要做什么，當機體竭力適應你的運動時就會消耗脂肪。”
