目錄

　　第一章：注意這5點 整天不間斷地瘦

　　第二章：十分鐘溫水泡腳 “泡”走脂肪輕松瘦

　　第三章：10種既省錢又減肥的小妙招

　　編者按：減肥塑身是許多MM們的追求，但是有的美女們卻正因為不知該如何減肥而困苦著。那么，減肥方法有哪些呢?小編為您盤點了不花銀子，不需用花大量時間的減肥秘籍，趕緊來學習下吧。

　　注意這5點 整天不間斷地瘦

　　1、從沙發上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己喜歡的電視節目……。就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復上述鍛煉。(如果看電視超過一個小時，效果會更好)

　　2、刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

　　3、多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　5、利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助于保持體形——坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運動20次，然后將每只腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，并塑造腳踝形狀?！　?/p>