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編者按：古人養生推崇“日出而作，日落而息”的生活方式，如今隨著城市夜生活的流行，出現了眾多的“夜貓族”，晚上過凌晨才休息，第二天當然是太陽高照才起。新科學家的一項研究數據表明：春季賴床，對人體又四大危害。不合理的飲食習慣，加上熬夜，導致人體缺水，終導致上火，春季吃哪些食物可敗火呢？
睡貨警惕——賴床的四大危害
春季是萬物復蘇的季節，根據《黃帝內經》的說法，春季養生應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4~6點；如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5~7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當然‘晚睡’晚也不能超過11點以后。
所以，春季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣，而此時賴床對人可有4個危害！
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。
