抬腿收腹法
這個方法很適合長時間坐著辦公的人士進行，做法也簡單。
步驟：
1.坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。
2.腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在高點停一下，從一數到五，再將膝蓋緩緩放下。
這樣的動作連續做六次為一組，然后休息一會兒再重復一組，對消除腹部脂肪有非常好的效果。
性感小腹修煉術Part 2：瘦腹應該吃什么
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人刺激較大，因此喝下去之后會拉肚子。而喝優酪乳就能避免這個問題，同時優酪乳中的益生菌能夠幫助消化，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。但是市面上銷售的優酪乳含糖量比較高，因此每天只能喝一杯。
玫瑰花蜜棗干泡水喝
蜜棗含有豐富的果膠，具有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗干泡水喝，一方面發揮兩者的軟便效果，另一方面為身體補充水分，排毒效果十分顯著。但是需要注意的是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜使用。而且這個方法只能偶爾為之，長期使用會使腸道麻痹，反而無效了。
