孕媽咪，你身上的“零件”還好嗎?

　　我們的身體就像一部構(gòu)造精細(xì)、功能完善的機(jī)器，各個組織器官擔(dān)負(fù)著不同的職責(zé)功能，相互配合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。懷孕，雖然是一個正常的生理過程，但確確實(shí)實(shí)考驗(yàn)著各個組織器官的承受力。一旦其中的某個“零件”出現(xiàn)問題，勢必會影響整個肌體的協(xié)調(diào)工作。兵家云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。我們對自己身體的各個“零部件”的工作狀態(tài)了解清楚無疑會給健康加分。

　　岌岌可“胃”

　　孕期遭罪的可能就是胃了，孕早期面對各種營養(yǎng)豐富的美食以及家人期盼的眼神，煞風(fēng)景的是：“我胃不舒服”“惡心，沒胃口”：孕后期胃口是不錯，但又不能多吃，否則總覺得胃部麻亂，有燒灼感。怎么一懷孕，胃就變得這么敏感呢?

　　“胃”何如此敏感?

　　孕早期的胃腸不適，主要是由于孕卯發(fā)育過程中的激素作用以及母親神經(jīng)內(nèi)分泌變化產(chǎn)生的影響所造成的。一般在孕3個月后會逐漸減輕或消失，但為了保證營養(yǎng)的均衡攝入和自身的舒適度，準(zhǔn)媽媽們還是應(yīng)該積極應(yīng)對。事實(shí)上，有許多辦法能幫助準(zhǔn)媽媽戰(zhàn)勝惡心、嘔吐。

　　孕后期，準(zhǔn)媽媽常出現(xiàn)腹部脹滿不適或鈍痛?腸嗚、反胃、惡心、食欲不振等消化道癥狀，這些不適主要是由于胎兒生長，子宮增大升入腹腔，將胃推向上部造成的。再加上準(zhǔn)媽媽在妊娠后期?身體活動越來越不便利，缺少運(yùn)動，導(dǎo)致腸蠕動減弱：也會造成胃部不適。

　　整個孕期，有些準(zhǔn)媽媽的癥狀比較輕微：有些則深受其苦，這就與前期養(yǎng)護(hù)、飲食、生活習(xí)慣和情緒緊密相關(guān)。

　　從備孕期就開始的胃部調(diào)養(yǎng)

　　寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)和準(zhǔn)媽媽的消化功能密切相關(guān)，只有媽媽吸收好了，寶寶才能得到充足的營養(yǎng)，因此，在懷孕前對脾胃進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)是非常必要的。

　　生活、飲食有規(guī)律：按時吃飯.不暴飲暴食、偏食挑食。

　　保持輕松愉悅的心慵：醫(yī)學(xué)研究表明持續(xù)強(qiáng)烈的精神緊張可使大腦皮層功能失調(diào)致使胃腸功能失調(diào)。

　　根據(jù)季節(jié)氣候的變化調(diào)節(jié)飲食：冬季多吃溫?zé)岬氖澄锶缪蛉狻⑸剿帯⒋髼椀龋号瘽裉鞖鈶?yīng)多吃米面蔬菜，少吃酸性食物如西紅柿、橙子、杏等。

　　起居有常：熬夜是損害腸胃的一個常見行為，要盡量避免。

　　孕后期的養(yǎng)胃寶典

　　(YES)

　　√增加有助于通便作用的粗糧攝入量，因?yàn)橹挥心c道通暢了才能保證胃部的正常吸收消化：

　　√增加每天散步的次數(shù)，在家人的陪同下適當(dāng)延長每次散步的時間。

　　√黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)需要選擇食用。

　　√管住自己的嘴巴，每次都不要吃得太飽：減輕腹部飽脹的感覺。