立夏后養生要“靜心養心”

　　5月5日是“立夏”。從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，也標志著漸漸進入夏季，夏季一大特點就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，導致睡眠不足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，也就是這個意思。尤其是對于習慣晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班時間顯得無精打采，工作效率紛紛降低。因此，夏季到來，要逐步適應天亮得早的季節特點，人們可以適當增加午休。

　　逐漸炎熱的天氣也容易使人消耗更多體力，加上午飯過后，大腦供血量減少，更容易令人昏昏欲睡。為了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休時間稍作調整，適當午睡。但午睡時間也不宜過長，掌握適合自己的午睡時間，才能精力充沛地迎接下午的工作。

　　有些辦公室一族或許會抱怨在狹小的辦公空間不太適宜午睡，則可以建議大家采用一些放松心情的小方法，比如：到辦公室平臺上散散步，聽聽音樂，坐在椅子上閉目養神一會兒。

　　在飲食上，要盡量少食用重口味、油膩、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、魚類、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，比如：咸魚、咸菜等。

　　中醫上說，夏季是屬于人體“發散”的季節，在這段時期，人們容易丟失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養生沒有特別之處，但還是應該注意“靜心養心”，減少煩躁動怒情緒的產生，保持心情舒暢，神清氣和。此外，還可做一些適當的體育運動，出出汗，保持體內健康平衡，但運動不宜過于激烈，避免大汗淋漓。專家還提醒市民不要圖一時涼快，尤其在運動后，不少人想以冰鎮飲料來降低運動后的悶熱。冰鎮飲料的確能使人感到一時爽快，但冰鎮飲料也會對胃腸道產生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。

　　總結：綜上所述，我想大家都已經知道了，立夏后養生一定要看清體質，五型體格養生方式不同，照著以上的食療方法去做去吃，才能養出更好的身體哦。