退休老人宅在家如何保健?

　　坐在沙發(fā)上看電視傷老人健康

　　一些家庭劇、歷史劇，非常吸引老年人，一播就是好幾集，導(dǎo)致老人們兩三個(gè)小時(shí)不動(dòng)彈，容易增加用眼負(fù)荷，進(jìn)而出現(xiàn)視物模糊、眼酸脹痛、青光眼急性發(fā)作等。

　　此外，老年人頸椎、腰椎已有不同程度的萎縮，長(zhǎng)時(shí)間坐著易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致頭暈、眼花、脖子酸、背痛、腰僵、腿麻等。　　

　　老年人如果行動(dòng)方便，還是盡量多出去走走，接接“地氣”，能強(qiáng)身健體、延緩衰老。比如在樓下花園找人下棋、打牌，還可以去參觀一下博物館、展覽館，陶冶情操。積極參加社區(qū)、團(tuán)體的活動(dòng)，能增進(jìn)人際交往，豐富晚年生活。

　　老人們應(yīng)多選擇能夠啟發(fā)思維的益智節(jié)目，多看社會(huì)新聞等接近現(xiàn)實(shí)生活的節(jié)目，從而調(diào)動(dòng)對(duì)生活的積極性，不會(huì)產(chǎn)生失落感。如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強(qiáng)的節(jié)目，以免太過(guò)緊張，誘發(fā)疾病。　　

　　總結(jié)：老人們退休在家，兒女們又不在身邊，那么，可以多出去走動(dòng)，多參加老年人的社區(qū)活動(dòng)。有用也是很利于老年人的身體健康的，可以多嘗試，但老年人有用注意實(shí)是想要牢記。