運(yùn)動被認(rèn)為是一種復(fù)雜的反射活動，神經(jīng)沖動到達(dá)肌肉要通過反射弧傳導(dǎo)，這就需要一定的時間，而支配內(nèi)臟的植物性神經(jīng)的興奮沖動，由大腦皮質(zhì)發(fā)出后，需經(jīng)過較多的皮質(zhì)下中樞，才能到達(dá)所支配的內(nèi)臟器官。故有較大的惰性，合理適宜的準(zhǔn)備活動可以有效的增加氧運(yùn)輸系統(tǒng)的活動，提高肺通氣量和心輸出量，通過良性的一定負(fù)荷的刺激，心肌和骨骼的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，參加活動的工作肌得到更多的氧供應(yīng)，從而可以較快的克服內(nèi)臟器官的生理惰性。
如果不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，一開始就進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動，即使是體溫很高的夏季，內(nèi)臟器官也不能適應(yīng)，會導(dǎo)致運(yùn)動性疾病或損傷，如運(yùn)動中腹痛就主要是由于血管突然急劇收縮、缺氧、代謝產(chǎn)物的刺激、平滑肌的痙攣性收縮等引起的，這常常是發(fā)生在沒有進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動的運(yùn)動者身上。
結(jié)語：夏天健身的時候還有一點(diǎn)比較重要，那就是要注意補(bǔ)充水分，高溫會讓我們的身體的水分流失的非常的快，及時的補(bǔ)充水分是非常有必要的。
