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立夏來臨 養生保健注重“7防術”(5)

  多食用酸性食物

  多進稀食有利補養

  對人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時飲食應增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。

  立夏之后,人們大量排汗會造成人體陽氣不足,皮膚腠理易于開泄。多食用酸性的食物,可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜均具有收斂、固澀的特性,可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。

  立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。

  多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。同時,還要注意補充一些營養物質。補充維生素,可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優質蛋白。

  運動微出汗

  洗個溫水澡

  夏季人易多汗,體能消耗大,身體往往比較虛弱,因此運動要注意不要過量,只要出微汗就可以了,否則可能導致低血糖、抵抗力下降,輕者頭暈,嚴重的還會出現昏厥。夏季應以輕松運動方式為主,好在清晨或傍晚時,選擇適宜的運動,如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

  運動剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。因此在夏季,運動后應適當休息飲水,過一會兒再洗澡,洗澡時好選用溫水,不要用涼水。

  總結:炎熱的夏季,是細菌滋生的季節,因此一定要做好養生保健工作,希望以上給大家盤點的這些立夏養生方法能夠給大家帶來幫助哦。

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