關注事物的積極面
所有事物都有正反兩面。可以每天或每周寫下生活中讓你快樂的三件事。在給大家做這個練習時我們往往會發現，大家聊到后都會很High，聲音越來越大。但這需要時間，因為如果現在讓你想上周快樂的事，你都會想半天，可見大家可能都不太關注這方面的事，所以要刻意去做，才會很好地提升你的正面能量。
親近自然
養一株植物或一只動物是很好的方法。大自然是能量的自然流動，親近自然就像把身體和大自然調成一個頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會感覺到正面能量的東西，營造這樣的氣氛。
學會幫助別人
這是特別有用而且很重要的方法。現代人有很嚴重的不安全感，因為商業社會就是競爭，每個人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人？有研究調查了19世紀的18個詩人，其中9個是自殺的，9個是自然死亡的，就發現在9個自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人，所以要以健康的名義反對自戀。因為對“我”的關注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價值的，你的問題并不是全世界痛苦的事。
幫助別人有很多方式，比如給別人一個微笑，聽別人說他想說的話，給別人講個笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢才好。
