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編者按：太極拳是一種什么樣的功法？練習(xí)太極拳有什么好處呢？炎熱的夏天，稍微做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓我們大汗淋漓。這個(gè)時(shí)候太極拳似乎更加的適合我們用來(lái)健身。
勤練太極拳 利于通經(jīng)活絡(luò)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。而太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。再者，太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)各組織器官的生理功能。
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練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯。所以練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿(mǎn)。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到祛病強(qiáng)身的健身功效。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。
常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。體育專(zhuān)家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。由于太極拳重視人體下盤(pán)功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。
