影響兒童身高的因素三：睡眠

　　俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，并持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。

　　孩子如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或者有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是好的，老處于淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放松的，壓迫是小的，這個時候長起來當然是快的。因為人睡眠的時候要平臥。　　

　　影響兒童身高的因素四：運動

　　運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是好的方法。同時，運動的時候血液循環是豐富的，生長激素分泌量是高的。

　　生長激素一個是睡覺的時候是高的，第二個 就是運動的時候是明顯增高的。在門診我們對不長個兒的孩子，要檢查生長激素運動實驗，孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎狀態下抽血，可能0點幾，是低的。運動20分鐘到半個小時，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是運動到很活躍的狀態，這個時候再抽血，生長激素上升到10以上，翻了很多倍。

　　另外運動的時候，血液循環好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以后孩子要使勁的多爬。　　

　　影響兒童身高的因素五：心理

　　精神因素是兩方面，一個是家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處于高度緊張狀態，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心里面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。