給身體放松的時間
TIPS ：即便工作很忙，也別忘給身體1-2分鐘的健康時間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉，維持繃緊姿勢約5-10秒鐘。回復。換方向，重復。
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規則其實并沒有過時。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學，能有效地保護我們的脊柱所以，當你坐在椅子上時，請務必遵守“三個直角”的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角;大腿和后背是第二個直角;手臂在肘關節形成第三個直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個脊柱均勻地分擔，從而大大減輕了它的壓力。
每天陪伴你超過8 小時的座椅，絕對是重要的健康伙伴，更是正確坐姿的前提。由于可自由調整高度的工作臺還很少見，因此，椅子必須能夠自由調節高度，否則椅子太高或太低，你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作，無形中會增加頸椎的負擔。椅子的靠背要可調節的，這樣你就能任意調成90 度或135 度，隨時給背部松綁。椅子好安有滑輪，讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能輕靠著，幫助你減少肘部的負荷。
