開(kāi)車(chē)一族的自我保健常識(shí)

　　合理飲食

　　由于司機(jī)(特別是出租車(chē)司機(jī))的職業(yè)特點(diǎn)，如單獨(dú)行駛，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度大，長(zhǎng)年受?chē)?yán)寒酷暑影響，體力消耗大，加之駕駛中神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮、緊張狀態(tài)等，機(jī)體需要及時(shí)地得到足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。如果進(jìn)食不足，食物種類(lèi)不合理，抑或進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，機(jī)體不能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就會(huì)引起低血糖。由于血糖是腦細(xì)胞能量的主要來(lái)源，低血糖將導(dǎo)致腦功能不足，從而使司機(jī)精神不集中，反應(yīng)遲鈍，行車(chē)安全受到影響。因此，司機(jī)要特別注意自己的營(yíng)養(yǎng)和飲食。

　　司機(jī)為攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，必須采取以下措施：每天按時(shí)進(jìn)餐，養(yǎng)成良好習(xí)慣;切忌暴飲暴食;注意飲食品種的多樣化;注意飲食衛(wèi)生，不在街頭進(jìn)餐，不吃生冷食品，生吃瓜果要洗凈等?！　?/p>

　　合理用腦

　　大腦猶如一架高效率的、精密的自動(dòng)化機(jī)器，工作到一定時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疲勞。這是大腦皮層防止過(guò)度消耗而發(fā)出的信號(hào)，提示應(yīng)該休息了。那么，司機(jī)如何做到合理用腦呢?以下措施是必不可少的：選擇佳用腦時(shí)間。據(jù)研究，大腦細(xì)胞的工作能力呈節(jié)律性變化，一般是工作一段時(shí)間后能力逐步增強(qiáng)，之后又漸漸下降。以一天來(lái)說(shuō)，從上午8時(shí)至下午1時(shí)，下午4時(shí)至6時(shí)，呈兩次能力高峰時(shí)間。司機(jī)如能掌握這種腦的變化規(guī)律，行車(chē)時(shí)就會(huì)少犯錯(cuò)誤。

　　一般認(rèn)為，成年人每天需要8小時(shí)以上的時(shí)間睡眠以調(diào)整腦的過(guò)度緊張狀態(tài)。　　

　　心理穩(wěn)定

　　人的情緒、心理和行為變化，除受內(nèi)分泌的影響以外，還與家庭不和、工作挫折、意外事件、社會(huì)人際關(guān)系緊張等多方面因素影響。近年研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化也會(huì)導(dǎo)致情感變化。如冬季天氣寒冷，日照時(shí)間短，人們長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng)，或環(huán)境溫度超過(guò)30℃，日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，情感障礙的發(fā)生率都會(huì)明顯增加(醫(yī)學(xué)上稱為季節(jié)性情感障礙)。情感障礙的表現(xiàn)主要有以下幾種：

　　一、情緒煩燥，愛(ài)發(fā)脾氣。

　　二、心境低落，事事不感興趣。

　　三、行為異常，動(dòng)作古怪。

　　因此，司機(jī)防止情感障礙，保持心理穩(wěn)定是十分重要的。問(wèn)題的關(guān)鍵是，每位司機(jī)都要樹(shù)立正確人生觀，堅(jiān)定信念，增強(qiáng)心理承受能力，在任何時(shí)候、任何情況下，保持樂(lè)觀的態(tài)度，心胸豁達(dá)、寬容，不斤斤計(jì)較。要做到這一點(diǎn)也是不容易的，需要在人生路上長(zhǎng)期磨煉。

　　總結(jié)：有車(chē)時(shí)為人們帶來(lái)了很多方便，但是，卻為長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的司機(jī)朋友們帶來(lái)了健康隱患。因此，司機(jī)更應(yīng)注意養(yǎng)生保健保護(hù)健康。(文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：肖夏、汪洋，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)