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六營養美食 吃回你的記憶(5)

  十種方法助你增強記憶力

  記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退,這是自然規律,也是正?,F象。

  延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法,首先不能對自己的記憶失去信心,產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒,因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質,戒除煙、酒,注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好,如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練,是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。

  記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

  記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。

  下面介紹增強記憶的10種方法:

  1、注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  2、興趣濃厚

  如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3、理解記憶

  理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

  4、過度學習

  即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

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