力量訓練能提高肌肉彈性
長期的給予肌肉定量的刺激，會使肌纖維變大變成，肌肉韌帶會漸漸得到鍛煉，有助于增強身體關機和軟組織的活性，肌肉彈性自然也就隨之提高。
力量訓練能提高基礎代謝率
人體新陳代謝的快慢代表著人體生命力的旺盛程度，長期進行力量訓練不但是對于肌肉骨骼、免疫力的增強，同時也能提高基礎代謝率，延緩人體衰老。
溫習提示：
在健身房進行力量訓練時，要注意以下幾點：
1.熱身活動做充分。
2.力量練習從克服自身重量開始。
3.宜用固定重力器械，不宜用杠鈴啞鈴。
4.呼吸要正確，避免憋氣。
5.沒有一定基礎者不宜做爆發力練習。
6. 練后神拉韌帶，增進柔韌性。
