5.預防春困

　　春天風和日麗，大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力，精神不振，這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化，體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。那么怎樣才能預陟春困呢？一要保證充分睡眠時間，保持樂觀開朗情緒，克服消極懶惰思想;二要聽一些振奮人心，或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發心扉，消除“春困”;三要適當增加營養。春天是肝旺時期，若多食酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。

　　因此，春天應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等;四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷就適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除;五要活動肢體。困倦時，可以站立起來，活動活動肢體，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利關節，使大腦興奮起來，驅除“春困”。

　　此外，在春季預防春困中，還應注意：忌蒙頭睡覺。因為被窩里空氣混濁，氧氣稀少，蒙頭睡覺極易引起胸悶、惡心，或在睡眠中驚醒、出虛汗，并影響睡眠效果;忌夜間憋尿。初春夜涼，有的人就寢后因怕冷而不愿起來小便，譴成長時間憋尿。這樣既容易引起泌尿系統感染和影響睡眠，又會導致心理性緊張，促進血壓升高。忌緊閉門窗，因為緊閉門窗后室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量逐漸增加，關門窗后，人體的皮膚毛孔以及室內久存的雜物所散發的異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食欲和睡眠。

　　總結：春季養生，一定要講究方法，尤其是老人，春季護好膝蓋，對身體更加的好，希望以上的介紹給大家帶來幫助。（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.04，作者：劉建國版；《益壽文摘》，刊號：2012/03；權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）