4.在外就餐必需攝取必需的營(yíng)養(yǎng)素

　　上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐，因中午時(shí)間倉(cāng)促以及選擇有限，容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且一不留神就會(huì)使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時(shí)要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　5.癮君子同事抽煙時(shí)要注意避開

　　吸煙對(duì)胎兒不好，而被動(dòng)吸煙的結(jié)果更可怕，一旦和你同辦公室的癮君子煙癮發(fā)作，而又全然忘了你的存在時(shí)，絕對(duì)不能將就，為了胎寶貝的健康發(fā)育應(yīng)向這樣的癮君子及時(shí)提出自己的“抗議”，或平時(shí)就把空氣凈化器放在辦公桌旁，同時(shí)別忘記趕緊開窗換氣，反正不能讓自己等閑視之，深受其害，要不然腹中的胎寶貝就慘了。

　　6.工作時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)

　　如果你從事辦公室工作，切忌整天讓身體保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，且不說孕婦與電腦長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)胎兒有多不好，這個(gè)說法至少目前還處于推測(cè)階段，可你若不注意勞逸結(jié)合，就會(huì)精神過度緊張，身體過于疲勞，也會(huì)使胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育異常或遭致流產(chǎn)的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來活動(dòng)活動(dòng)，做做孕婦保健操將會(huì)對(duì)你大有益處。

　　總結(jié)：女人在懷孕期間應(yīng)該特別的注意自己的飲食和生活習(xí)慣，那可是關(guān)系到兩個(gè)人的生命呢。以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)孕期注意事項(xiàng)趕緊來學(xué)習(xí)下吧。