如何平穩(wěn)渡過圍絕經(jīng)期

　　那么，該如何繼續(xù)保持健康的心態(tài)和年輕的魅力，如何平穩(wěn)度過這段特殊時期？

　　策略一

　　自我保健擊退潮熱

　　很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙，臉燒得通紅，內(nèi)心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀，但好還是掌握“自我保健”方法：

　　1放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

　　2衣服調(diào)劑：女性出外時不妨穿內(nèi)外兩件衣服，以便在潮熱發(fā)作時增減，好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物。

　　3避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

　　策略二

　　保持愉悅趕走灰色心情

　　“圍絕經(jīng)期”女性的激素水平波動大，身體出現(xiàn)種種不適，加之精神壓力大，很容易出現(xiàn)抑郁癥。廈門市思明東方門診部婦科楊鴻云主治醫(yī)師指出，女性應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，良好的情緒至關(guān)重要。

　　1培養(yǎng)廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

　　2學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾 當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結(jié)伴郊游等。

　　3優(yōu)化夫妻關(guān)系 要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。