健康新視野 仰天長(zhǎng)嘯強(qiáng)臟腑

　　我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時(shí)節(jié)，一不小心氣管炎就會(huì)發(fā)作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。

　　早鍛煉時(shí)看到有人用長(zhǎng)嘯來(lái)健身，我也躍躍欲試。長(zhǎng)嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開(kāi)喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊——咿——嗚——”。長(zhǎng)嘯時(shí)要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長(zhǎng)尾聲，以利吐凈濁氣。仰天長(zhǎng)嘯則利于吐故納新，長(zhǎng)嘯還有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。

　　我曾一度因?qū)δ承┦驴床粦T而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過(guò)放聲長(zhǎng)嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和。堅(jiān)持長(zhǎng)嘯幾年，我的慢性氣管炎得到了較好的控制，心臟功能也加強(qiáng)了。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，長(zhǎng)嘯是一種有節(jié)奏地進(jìn)行體內(nèi)按摩的活動(dòng)，屬音樂(lè)療法的一種，它能擴(kuò)大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)人的情緒。一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明：京劇表演藝術(shù)家、歌唱家長(zhǎng)壽的概率較高，與他們能堅(jiān)持運(yùn)氣鍛煉有很大關(guān)系。

　　總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這13個(gè)養(yǎng)生常識(shí)，大家看完之后是不是覺(jué)得很實(shí)用呢？其實(shí)，日常生活，我們必須注意這些小細(xì)節(jié)，這樣才能活的更加健康哦。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：劉海燕；《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/03，作者：張懷亮；《當(dāng)代健康報(bào)》、《保健與生活》、《大河健康報(bào)》，作者：陳明 、達(dá)卿、丁春華、劉坤；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）