健康新視野 膝關節不好靠墻扎馬步
膝關節是人體負荷較大的重要關節之一，長年累月工作，很容易積勞成疾。審老年人該如何讓膝關節重煥青春呢？
關節痛不宜打封閉
健身講師趙之心解釋，有人因為關節痛，就直接局部打封閉。其實，膝關節有問題，打封閉是不合適的。這就像天天喝自來水，突然有一天喝了不干凈的河水，打了封閉，臟東西進去，再也別想清理干凈。只有運動才能刺激關節液的產生，起到潤滑關節緩解疼痛的作用。
關節有病是“欠抽”
趙之心說，膝關節問題，不僅缺練，還“欠抽”！怎么抽呢？微微下蹲的同時拍打膝蓋。第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應，促生關節液，本來冰涼的膝蓋，拍完感覺就好多了。
英國鼓勵扎馬步
膝關節不好的人，趙之心號召扎馬步。扎馬步的動作是這樣的：背部靠墻站好，雙腿下蹲，作小半蹲訓練。
據介紹，扎馬步是英國政府資助的一項全民鍵身活動。在英國，全民都扎馬步，不論是排隊還是休息時，男女老少都自動扎馬步。就這么一個武術動作，能把全身一半以上的肌肉鍛煉了，而且肝、膽、脾、胃、膀胱、腎這六大經絡都能得到很好的按摩。
膝關節的健康，就來自于每天2—3次、每次10分鐘的扎馬步。扎馬步時應該保持穩定，臀部向后翹，膝蓋別超過腳尖。堅持不住時可休息10—20秒，然后再做。扎馬步時把30分鐘的新聞看完，到時候誰改說你的腿沒勁？
