白領(lǐng)如何預(yù)防和矯正胸下垂

　　生活習(xí)慣入手

　　1、調(diào)整坐姿：正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)胸部的生理活性很有好處。

　　2、在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉胸部及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　3、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素E、維他命C的食物，例如牛肉、魚(yú)肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類(lèi)、海參等;葉菜類(lèi)食物中，以萵苣菜具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍?！　?/p>

　　辦公室?guī)讉€(gè)小動(dòng)作預(yù)防胸下垂

　　以下幾個(gè)小動(dòng)作在工作之余抽空做一做，能有效預(yù)防胸下垂，還能讓你胸線(xiàn)更堅(jiān)挺哦：

　　動(dòng)作1.

　　手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

　　動(dòng)作2.

　　雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。