水形人：易受寒 防脾虛

　　體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

　　常見(jiàn)問(wèn)題：易受寒，需防脾虛。

　　生活調(diào)養(yǎng)：應(yīng)早睡早起，保證睡眠，保持樂(lè)觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。

　　飲食調(diào)理：應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物，如淮山、枸杞子、桑葚、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。

　　五行養(yǎng)生“色”主義

　　藥膳食可選擇桑葚芝麻糕：桑葚子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，粳米粉300克。將黑芝麻放入砂鍋內(nèi)，用小火炒香。桑葚、胡麻仁洗凈后，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁和適量清水，揉成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸

　　20分鐘，可健脾胃、補(bǔ)肝腎。

　　火形人：枸杞可疏肝

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱(chēng)，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

　　常見(jiàn)問(wèn)題：容易出現(xiàn)陽(yáng)氣躁動(dòng)的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等疾病。

　　生活調(diào)養(yǎng)：宜戒怒戒躁，保持樂(lè)觀、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起，保證充足的睡眠。避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　飲食調(diào)理：宜多吃新鮮蔬菜、水果類(lèi)食品，如枸杞、核桃、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。

　　食物五行養(yǎng)生 選對(duì)顏色養(yǎng)五臟

　　藥膳可選擇菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞子10克，淮山15克，粳米150克。菊花加適量清水，大火煮沸，小火熬煮藥汁，去渣留汁。將枸杞子、淮山、粳米洗凈一同放入砂鍋，加入藥汁，再調(diào)入適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成，有健脾益氣，調(diào)養(yǎng)肝腎的功效。