•冬覓萊粥

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。效用：清熱，滑竅，順胎產。

　　間歇進食 補充體力

　　由于陣陣發作的宮縮，準媽媽往往不能好好進食。這時候，準媽媽應學會在宮縮間歇期見縫插針地補充一些食物。

　　臨產期間，因為宮縮的干擾及睡眠的不足，產婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，產婦好不要吃不易消化的油炸或油膩食物。臨產飲食應以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的食物為主。可根據產婦自己的愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。產婦既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食，要少吃多餐。　　

　　Tips：

　　1.如果因頻繁宮縮不舒服而不能進食時，準媽媽也可通過靜脈輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

　　2.一旦進入正式分娩，準媽媽就不應再進食或飲水。

　　產前吃花膠產后恢復快

　　“鮑、參、翅、肚”是公認的高檔菜式，鮑、參、翅很多人都知道是何物，但是肚是什么東西呢?肚其實就是廣東人說的花膠，也就是魚肚，是魚鰾的干制品，富膠質，因此又叫做花膠。

　　花膠不僅是筵席名菜，還有相當的滋補作用和藥用價值。花膠含有豐富的蛋白質、膠質等，有滋陰、固腎的功效，可助人體迅速消除疲勞、對外科手術病人傷口的恢復也有一定幫助。因此，常常有一些老人家會收集一些陳年花膠，等到女兒或媳婦懷孕時食用。一般而言，從懷孕4—5個月便可食用花膠，臨生產前多吃幾次，更能有利于新媽媽的產后恢復。　　

　　總結：追媽媽們要學會自我調節，充分做好精神和身體方面的準備，才能夠安全順利的分娩。飲食是調節身體的一方面，以上小編為您盤點的幾道對分娩有幫助的菜譜趕緊來學習下吧。(文章原載于《北京青年報》，刊號：2012年3月2號，作者：范志紅，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)