冰島：多多吃魚
油魚中含有的健康成分—歐米伽3多元不飽和脂肪酸，對中風、心臟病、關節病以及延緩衰老有功效，甚至對老年癡呆癥有益。
意大利：縮小代溝
在意大利一個叫山頂的村莊，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。
日本：享受綠茶
綠茶有助于防止心臟病和糖尿病，降低膀胱、結腸、胃、食管、胰腺癌變的危險，并為高血壓、高膽固醇和心臟病提供一定的保護。
