動作
兩手疊放于小腹，內外勞宮相對，勞宮穴對下丹田，兩眼稍用力睜大，并內視肝臟，開始呼氣讀“噓”字，呼氣盡再自然吸氣，共噓6次為一遍。
調息
作用是調整呼吸，恢復自然。做完一次后稍事休息，再進行一一調息。兩臂從兩側前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕關節放松，兩手高不過肩。然后臂外旋，翻掌使手心朝上。兩臂向前面劃弧，合攏指尖相對而不接觸，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
意念
以意領，肝經之脈氣始于足大趾的大敦穴，沿足背上行，會于肝，絡于膽，過橫隔，注于肺，布胸脅，上連胸，與督脈會于巔頂。
養肝功宜每天早晚各練1次，春季3月天天堅持。
