六大緩解壓力的方法讓好心情陪伴你

　　快節奏的生活節奏讓很多職業女性倍感壓力，如何緩解壓力放松心情？緩解壓力的方法有哪些？首先要養成健康的生活方式，其次就是來學習下今天介紹的好的緩解壓力的方法。

　　緩解壓力的方法一：早睡早起

　　星期一是讓人感到郁悶的一天，一周期的開始，還要再等四天才可以放假，所以也就誕生出了“星期一綜合癥”。在德國的一項調查，有80%的人在星期一會感到情緒低落，并且也有不會公司單位會把新的工作計劃放在這一天，這就使不少員工們更加有壓力。蘇州榮格心理咨詢中心提出，如果不讓自己對工作如此反感厭倦的話，就讓自己早點起床，因為緊張煩躁的情緒與時間存在著很大的聯系，早點起床后的充裕時間可以緩解煩躁的心情，還能有空吃一頓還算營養健康的早餐。

　　另外，男性還可以在周一進行肌肉運動，像舉啞鈴和俯臥撐，在辦公室中還可以聽一聽自己喜歡的舒緩的音樂，因為優美的音樂可以起到放松情緒、緩解壓力的作用。

　　緩解壓力的方法二：做意象訓練

　　如果說周一是工作與休假的過渡時段，那么到了周二人們就沒有理由不去打起精神好好工作。調查顯示，在周二上午10點左右是一周內壓力感大的時段，并且在這個時段中會有很多人放棄了午休時期來加緊干活。在這時可以進行一個心理意象鍛煉，方法是在相對安靜的地方，閉上雙眼做10～20下深呼吸，之后在腦中想象自己正在搭乘電梯，并默數1層、2層……直到后一層，之后再想象自己搭乘的這個電梯在向下降。

　　緩解壓力的方法三：讓自己大笑

　　周三也是一周中情緒較為低落的時候，因為離休息還要再等幾天，而上周末的愉快出游也被淹沒在現在的工作中。有一個辦法 可以讓你在這一天中也能愉快地度過，那么就是努力想方法讓自己笑，比如抽個空看喜歡的漫畫和笑話。當人處于消極的狀態中時就失去自信，看不到未來的希望，那么不如就回憶下自己曾經做過很成功的事情，比如考上理想的大學，獲得過什么樣的獎勵等。