飲用白開(kāi)水需要注意的地方

　　由于人體吸收白開(kāi)水效率很高，如果過(guò)多量飲用白開(kāi)水，會(huì)造成整體浮腫，同時(shí)體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開(kāi)水就可以了。

　　另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對(duì)其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同時(shí)白開(kāi)水40~50度為宜，過(guò)冷的白開(kāi)水對(duì)于清洗體內(nèi)毒素的效果會(huì)減半。

　　對(duì)于已經(jīng)燒開(kāi)的冷卻后的白開(kāi)水，不要再次加熱，因?yàn)樵俅渭訜岬陌组_(kāi)水會(huì)形成“重水”，對(duì)人體健康不利。

　　白開(kāi)水減肥Q&A

　　Q．是否可以飲用除白開(kāi)水以為的飲料？

　　A．人體每天所必須的水分為1.5~2公升，所以每天飲用800ml白開(kāi)水外，可以適當(dāng)飲用其他的飲品。為了更好的提高瘦身效果，建議飲用不含糖的茶類(lèi)。同時(shí)，考慮到腸胃體寒等問(wèn)題，建議飲用常溫或者是溫?zé)岬娘嬈贰?/p>

　　Q．是否可以在水中加入其他的配料，提高白開(kāi)水減肥效果？

　　A．正常情況下，只單純的喝白開(kāi)水就可以起到減肥的效果，但如果想改善浮腫及體寒等癥狀，可以適當(dāng)?shù)脑诎组_(kāi)水中加入少許的生姜，生姜中含有的獨(dú)特成分，可以提高身體溫度，起到驅(qū)寒保暖的作用。夏天可以在白開(kāi)水中加入少許鹽，防止由于出汗而導(dǎo)致的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的流失。

　　Q．是否可以選擇礦泉水加熱至白開(kāi)水飲用？

　　A．礦泉水一般不應(yīng)加熱，可以稍微加溫，好不要煮沸。因?yàn)榈V泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀態(tài)，加溫煮沸后鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水佳飲用方法是在常溫下直接飲用。