練太極拳要注意身法要求

　　練太極拳講究身法，要求做到中正、靈活、穩固。身法服務于四肢，手腳運用的效果，同是體現了身法的作用。

　　太極拳有許多要領規范著身法，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“松腰胯”、“立如平準，活似車輪”等等，這些都相互關聯影響著身法的形態和運動質量。

　　講身法首先要講“虛領頂勁”，因為它對身法諸般要領起到提綱挈領的作用。

　　“虛領頂勁”也寫作“虛靈頂勁”，又叫“頂頭懸”。具體做法是：喉頭微后收，下頜稍收提，頭頂（百會穴）虛上領，使頸椎拔起松竪，有胸前鎖骨與脖后大椎連帶向后上移提的感覺。功用是生氣勢，主精神，蘊靈感，是周身放松的前提。

　　這里要特別留意“懸”字的概念和感覺，我認為它是對“虛領頂勁”是更準確的表述。“頂勁”有頸椎主動向上豎的意思，做不好脖子容易犯僵，因此“虛靈”就是進一步規定了“頂勁”的狀態。反過來也可理解為頭頂主動向上領起，讓頭部主動“懸”起，使頸椎拔展，“頂勁”與“虛靈”感覺同時存在就叫“頂頭懸”。實際上，做到“頂頭懸”的要領，就等于做到了“立如平準”。

　　“立如平準”原本為“立如秤準”。但不論是“秤準”還是“平準”，它的一般概念，是把它比喻行拳走架要始終守住一個虛擬的支點或提點，這個虛擬的支點或提點就是“虛領頂勁”。因為：在意識的指導下使頭部向上懸、脊椎骨向下節節垂松，就會有一種身體虛掛下沉而又靈活和腳下沉穩的感覺。再著意兩肩胛、兩胯的放松，會感覺血氣貫四稍，肢體繞脊椎中線有激靈感，虛實輕重也會覺的左右可消長自如，“不偏不倚，忽隱忽現”、“左重則左虛，右重則有杳”的身法靈感就會產生。這就是“頂頭懸”起到“秤準、平準”的作用。所以“頂頭懸”是做到身法“立身中正，上下貫串；左右平衡，虛實互補；靈活守中，活似車輪”的前提。