晚飯別吃得太晚
睡前兩小時吃還可以接受，但好不要超過12點休息的黃金時間是晚上10點至凌晨2點，那時所有器官的代謝功能都開始下降，如果太晚吃飯，就很容易導致脂肪堆積。
飯后絕不再亂吃
吃完東西馬上收起盤子或刷牙，讓嘴巴沒借口想要制止飯后不久又開始猛吃的人，好的辦法是馬上收拾盤子或刷牙，讓自己不再東嗑西嗑！
少喝氨基酸飲料
氨基酸飲料含有糖分，多喝也會發胖氨基酸飲料能燃燒脂肪、修復過度運動對肌肉的傷害，但市面上的氨基酸飲料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸飲料而不運動，會造成反效果。
攝取適量的油
每天還是應至少攝取一大匙的量女生怕看到一層厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白質是人體內必須攝取的三大營養素，如果完全不吃油，肌膚不僅會變得干燥，機體免疫力也會下降。
