怎樣調整心態來避免“春天憂郁癥”

　　春暖花開，萬物復蘇，春天是個美好的季節，但對于部分人來說，3～5月份卻是心理疾患高發季節，各種輕生自殺現象明顯增多。主要是因為春天氣壓較低，容易引起人腦激素分泌紊亂，誘發精神分裂癥等多種重型精神??；春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。

　　而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較頻，讓人感到身體不適，加上一些人缺乏自信、孤僻內向、容易悲觀、好依賴別人等性格缺陷，很容易精神緊張，并伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，這些都可以稱之為“春天憂郁癥”。

　　“春天憂郁癥”的表現

　　慢性疲勞綜合癥：困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不想上班等癥狀。

　　抑郁癥：抑郁是心理的“感冒”，是一種常見的情緒失調病癥，表現為平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。當平時性格開朗的人長時間出現情緒低落時應當引起高度重視。

　　精神分裂癥：突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢或失眠；無緣無故發脾氣，情緒易激怒，見人見物常不順眼，遇小事糾纏不休；敏感多疑；孤僻，不與人交往，對親友冷淡；話多，好詭辯，愛管閑事；生活懶散，不講衛生；思想混亂，胡思亂想，記憶力下降；出現幻聽、幻視；工作能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退等。