五是保持良好膳食習(xí)慣。

　　中國有句古話說得好，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，人的健康也會受到影響。由于老年人大多脾胃虛弱，運化無力，機體的消化和吸收功能和年輕時相比都相對較差。因此，合理飲食對于老年人來說更具有重要的意義。要定時定量攝取合乎營養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質(zhì)食物。這樣有助預(yù)防老年易患的常見疾病發(fā)生，如高血壓、冠心病等。飯菜要做得軟一些、爛一些。每餐應(yīng)以八分飽為宜，尤其是晚餐。

　　六是保證充足的睡眠。

　　定時入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時間因人而異不必固定，以醒后感覺舒服為標(biāo)準(zhǔn)，白天也要注意休息和放松。如能養(yǎng)成睡午覺的生活習(xí)慣好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要抽煙。要使生活環(huán)境充滿新鮮空氣。

　　七是結(jié)交知心的朋友。

　　老年人要有一個好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，必需遠(yuǎn)離孤僻?？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友，以便有機會、有對象傾訴自己對生活感受，相互分享喜悅和快樂。

　　吳允華還提醒，老年人一定要保持精神愉悅，樂觀開朗。她說，老年人偶爾追溯往事，懷古憶舊，是人之常情，無礙健康。但不能過度沉湎于往昔，否則容易增加寂寞、孤獨、憂郁情緒，使人茶飯無心，夜不成寐。這種消極的心理狀態(tài)，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂，出現(xiàn)焦慮、憂郁、自卑等，內(nèi)臟器官和免疫系統(tǒng)功能也會失調(diào)，使機體免疫力、代謝力和抗病能力進一步下降，各種病魔接踵而至。老年人要善于在生活中尋找樂趣，根據(jù)自己的精力、體力、愛好和興趣，做些力所能及的工作，如參加一些社會公益活動等，在老有所為中，精神得以寄托，樂以忘憂，保持輕松、愉快的精神狀態(tài)，促進健康長壽。

　　總結(jié)：綜上所述，我們知道了老年人想要健康長壽，必須時常喝白粥，從日常一些保健小事做起，希望以上這些給大家?guī)韼椭?。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012/04，作者：陳永燦，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）