老年人怎樣才能健康長(zhǎng)壽 專家認(rèn)為要從日常做起

　　世界人口正快速老齡化，有資料顯示，2000至2050年之間，全世界60歲以上的人口比重將翻倍，從11%增長(zhǎng)至22%，老齡化已與社會(huì)息息相關(guān)。 那么，老年人怎樣養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽、擁有幸福的晚年呢？浙江省東陽(yáng)市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華認(rèn)為，想健康長(zhǎng)壽，要從日常做起。

　　一是培養(yǎng)或發(fā)揮愛好。

　　以前沒(méi)有愛好的老人，可以重新培養(yǎng)，如練字、繪畫、集郵、收藏、種花、養(yǎng)魚、喂鳥等等。若老人以前有愛好，可以根據(jù)自己的身體狀況予以發(fā)揮，這樣能使老人更快樂(lè)，生活更充實(shí)。

　　二是訂閱喜歡的報(bào)刊。

　　報(bào)刊能夠使人從中汲取精神營(yíng)養(yǎng)，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病，更應(yīng)注重心腦血管疾病的防治，可以通過(guò)閱讀書報(bào)增長(zhǎng)健康知識(shí)，豐富自己的業(yè)余生活。

　　三是安排適宜的勞動(dòng)。

　　老人在離退休以后，可以承擔(dān)起一定的家務(wù)勞動(dòng)，如買菜、做飯、打掃、接送小孩等等，這樣既增加了對(duì)家庭的責(zé)任性，又增加了自己的體能鍛煉，還可使生活更充實(shí)。

　　四是選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生命的活力，有益身體健康，是健康長(zhǎng)壽的一條有效途徑，是任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品都無(wú)法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打門球等等，都很適合老年人。經(jīng)常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促進(jìn)肌體放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。