春日養生調節飲食

　　春季陽氣升發，要做到合理調節飲食，注意飲食保健。《千金要方》指出：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強身補虛，有利于發寒散邪、扶助陽氣。老年人的飲食更應講究飯菜溫熱、容易消化、品種多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應喝些蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物。

　　春日養生愉悅心情

　　中醫理論認為，春天養陽重在養肝。在五行中，肝屬木，與春陽相應，其在志為怒，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使內分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來的情緒變化，從精神上盡快適應環境變化，調整好自身的精神狀態，從而防止心理疾病的發生。

　　春日養生適當運動

　　春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的佳時節。由于寒冷的冬季限制了人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉，以增強其運動功能，活動筋骨，暢達氣血，養護陽氣。一般來說，可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動，讓形體雖動但不倦，肌膚微微出汗為宜。基于這個道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發緩行”。其中的“緩行”，就是指小運動量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項目。堅持戶外活動， 就可以提高機體的抗病能力，預防疾病的入侵。