目錄

　　第一章：隨時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng) 拯救上班族肥胖

　　第二章：解讀上班族肥胖的四大根源及對(duì)策

　　第三章：6瘦身早餐 適合上班族減肥

　　編者按：上班族久坐辦公室，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，工作繁忙，身心疲憊，體重卻在不斷的上升。那么，上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何減肥呢?那么下面小編為您盤帶的拉伸運(yùn)動(dòng)減肥法，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　隨時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng) 拯救上班族肥胖

　　為什么要做拉伸運(yùn)動(dòng)?

　　拉伸運(yùn)動(dòng)可以放松我們的精神，調(diào)整身體的狀態(tài)，所以它應(yīng)該成為你日常生活的一部分。規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處：

　　1. 緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

　　2. 讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

　　3. 能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。

　　4. 能防止肌肉扭傷。

　　5. 有助于保持身體的柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。

　　6. 能讓你的肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。

　　我們?cè)撛趺蠢?

　　拉伸運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是我們往往會(huì)采用很錯(cuò)誤的方法——就是那種動(dòng)作極快、并且將身體拉伸到疼痛的程度。這樣的拉伸其實(shí)害處多多。其實(shí)，正確的拉伸運(yùn)動(dòng)是不會(huì)給你任何疼痛感的，你要學(xué)著將注意力放在你的身體上，在疼痛的時(shí)候，就說(shuō)明你一定是有什么地方做錯(cuò)了，需要趕快調(diào)整。