目錄

　　第一章：新媽媽“折”了腰

　　第二章：正確睡姿讓新媽媽擺脫腰痛

　　第三章：新媽媽緩解腰痛的食療法

　　編者按：新媽媽們早產(chǎn)下寶寶后或多或少的有一些腰疼的毛病，那么引起新媽媽腰痛的原因有哪些呢?新媽媽腰痛怎么辦呢?如何緩解新媽媽腰痛?下面就來和小編一起盤點新媽媽擺脫腰痛秘笈吧。

　　新媽媽“折”了腰

　　當(dāng)粉嫩嫩的寶寶降臨到這個世上，全家人都洋溢在幸福之中，特別是我們偉大的媽媽，母性的力量會讓我們情不自禁地去多接觸寶寶，抱寶寶，可我們之中卻有那么一部分媽媽會力不從心，想抱又抱不了，甚至?xí)X得虧欠寶寶：這到底是怎么一回事呢?其罪魁禍?zhǔn)拙褪钱a(chǎn)后腰痛!

　　腰痛的根源

　　產(chǎn)后腰痛與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān).是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因：

　　A生理性缺鈣

　　懷孕以后，受孕期體內(nèi)激素能影響，準(zhǔn)媽媽身體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變，鈣參與骨的代謝，它會通過胎盤大量地輸送給小寶寶，準(zhǔn)媽媽常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足兩者的鈣需要量，分娩以后，由于產(chǎn)婦消耗了大量的能量：更是人體處于比較虛弱狀態(tài)的時候，同時，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)：這時又會有大量鈣通過乳房輸送給小寶寶，此時新媽媽如兵不能很充分地補鈣，會發(fā)生骨質(zhì)疏松從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。　　

　　見招拆招

　　一般建議補鈣自孕5月開始，至少一直補到產(chǎn)后5 個月。可通過喝奶、喝豆?jié){來補充，如果不習(xí)慣食用奶及奶制品，也可通過服用各種鈣片(成分中要含有維生素 D，這樣鈣容易吸收)來補充。妊娠后期及哺乳期，每日需要鈣 1500 毫克，一般食物中可得到 400~500 毫克，如不足則可用鈣片。