第七天蔬菜碳水化合物餐
第7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）
早餐：糙米粥一小碗，紅薯一份，草莓幾顆。
午餐：糙米飯一份，蔬菜三份，橙子一個。
晚餐：糙米飯一份，蒸山藥一份，蔬菜三份，牛奶一份，蘋果一個。
維持減重階段
第二階段（第二周）：維持減重階段
第1天：基本碳水化合物餐。
第2-5天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克鹽）。
第6-7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）。
小編tips：一份即一個兒童碗的分量。用兒童碗來吃飯，雖然量較少，但看起來滿滿的，比較有飽足感。
碳水化合物減肥餐瘦身規則
1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐
白天消耗的熱量較多，吃基本碳水化合物餐，可以幫助提升代謝，達到燃燒脂肪的效果。
2、豆制品
豆制品的營養豐富、熱量很低，即使是在晚上21點之前吃也OK！
3、飯后3小時可以吃點心
要是實在饞得慌，飯后3個小時也可以吃點零食。因為這的時間點比較不容易囤積脂肪。
總結：綜上所述，我想大家都已經知道了碳水化合物的養生功效是非常高的，是我們不可拋棄的養生美食，因此大家在平時生活中都應該常吃。（文章原載于《健仕》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
