胃脹：香蕉樹莓沙拉以及一杯水

　　腹脹可能是因?yàn)轶w內(nèi)的多余水分或者是胃腸道廢物引起的，其實(shí)一點(diǎn)小零食就能解決這個(gè)問題。香蕉中的鉀元素是天然的利尿劑，能夠幫助你排出體內(nèi)多余的水分。如果是由于便秘引起的，你可以選擇藍(lán)莓、草莓等食物，這些食物中富含纖維素，能夠加快腸胃蠕動(dòng)速度，之后再喝一杯水，軟化體內(nèi)廢物，幫助排出。

　　失眠時(shí)：2杯天然爆米花

　　無奶無糖的天然爆米花能夠產(chǎn)生血清素，一種大腦中的化合物能夠讓身體系統(tǒng)平靜下來并且?guī)椭摺５悄阋矂e因?yàn)槭叨煌z入爆米花，因?yàn)橹恍枰?0克的爆米花就能起到效果。睡前牛奶到底有沒有必要呢？盡管牛奶中含有的色氨酸能夠讓人打瞌睡，但是牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)阻止血清素的產(chǎn)生，所以爆米花是好的助睡良藥。

　　壓力過大：一塊黑巧克力

　　研究表明，兩周內(nèi)每天吃1.4盎司巧克力的人能夠保持較低的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和兒茶酚胺水平，這兩樣物質(zhì)都能夠引發(fā)情緒的波動(dòng)。巧克力是如何令人情緒上得到放松暫時(shí)還不能得知，但是專家表示巧克力中的可可在很多生物活性物質(zhì)上都有發(fā)現(xiàn)，它作用于人體的緊張系統(tǒng)。巧克力好選擇70%可可含量的黑巧克力，1.4盎司的巧克力大約含有230卡路里，，要注意每天零食的攝入量哦！

　　服用抗生素：甘藍(lán)沙拉、南瓜種以及一杯蜂蜜酸奶

　　抗生素能夠很快壓制感染，但是也會(huì)對(duì)你的消化系統(tǒng)和身體中的營養(yǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。抗生素也會(huì)引發(fā)腸胃系統(tǒng)的平衡，引發(fā)腹瀉，而酸奶能夠幫助降低這一影響。吃之前看一下酸奶上的標(biāo)簽，乳酸菌和雙歧桿菌是有益腸道的，每天喝堅(jiān)持1周到2周能夠改善胃腸道微環(huán)境。抗生素能夠排出體內(nèi)的鐵、鎂以及維生素K，如果你在食用抗生素的話，放一下蜂蜜，能夠有效補(bǔ)充維生素K、甘藍(lán)和南瓜種子，富含鎂以及鐵質(zhì)。