女人十大癥狀的飲食補(bǔ)救秘方

　　如果在身體出現(xiàn)重大疾病時(shí)才重視健康，就為時(shí)已晚了。日常生活中，我們難免會(huì)出現(xiàn)一些小的癥狀或病痛，如果你不想成為醫(yī)院的?？?，那么如何預(yù)防與及時(shí)補(bǔ)救，是你必須知道的。

　　午餐前感到饑餓：吃一個(gè)蘋果

　　一個(gè)中等大小的蘋果含有5克纖維，能夠減輕你的饑餓感。根據(jù)研究表明，餐前一個(gè)蘋果能夠讓你在正餐的時(shí)候吃得更少，且能夠降低正餐攝入熱量高達(dá)187卡路里。但是一定要吃整個(gè)的蘋果，而不是喝果汁。因?yàn)楣械睦w維素被榨汁機(jī)破壞，同時(shí)吃整個(gè)蘋果需要慢慢咀嚼，這樣就會(huì)有更大的飽腹感。

　　經(jīng)前綜合癥：全麥卷以及低脂牛奶

　　一直堅(jiān)持?jǐn)z入高纖維以及高蛋白食物吧！尤其在月經(jīng)前一周，能夠幫助你鞏固血糖。因?yàn)樵陆?jīng)期間，女性很容易血糖過(guò)低，而血糖過(guò)低則易引起疲勞和虛弱。研究也發(fā)現(xiàn)那些有經(jīng)前綜合癥病史的女性如果堅(jiān)持食用高纖維以及復(fù)合碳水化合物食物，焦慮、憤怒以及悲傷的幾率更低。碳水化合物能夠增強(qiáng)血清素——一種產(chǎn)生穩(wěn)定和寧?kù)o感覺(jué)的化合物。近的研究還表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患經(jīng)前綜合癥。經(jīng)前綜合癥是由于低血糖以及維他命D缺乏引起的，那些每天堅(jiān)持?jǐn)z入鈣質(zhì)豐富的食物的女性將會(huì)收益于此。

　　生病期間：吃一片西瓜

　　西瓜中豐富的水分能夠滋潤(rùn)身體，能夠減輕身體不適。而且西瓜富含有谷胱甘肽，一種抗氧化物質(zhì)，能夠讓免疫系統(tǒng)在身體受到病菌襲擊前就開(kāi)始啟動(dòng)。西瓜里還含有豐富的免疫激發(fā)物質(zhì)，下一次你感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，試試吃一片西瓜吧。