遠足——身心完全回歸自然

　　對于早已習慣了都市喧囂的人們來說，回歸自然是他們的大愿望，而介于娛樂和激烈運動之間的遠足運動方式，既能一掃平日里的忙碌疲憊，又能留下美好的回憶，因此遠足的健身方式不可或缺。

　　據(jù)專業(yè)健身教練介紹，遠足的真正含義是對于都市人群來說，就是到大自然呼吸新鮮空氣，沿途領略自然環(huán)境的美景，并且和三五好友結伴出行，帶上帳篷、相機一起回歸大自然的一種健身方式。其實遠足的鍛煉程度也根據(jù)人群不同有所變化，比如對于初學者來說，只要能夠通過遠足放松心情，追求內(nèi)心平靜，感受投身在大自然身臨其境的感覺，發(fā)揮出一定的身體潛能即可。而對于相對高級別的遠足愛好者來說，就要讓身體和大自然做一種為原始的抗爭，不能攜帶太先進的裝備，并且相對選擇一些遠離城市的自然環(huán)境，甚至是海拔較高的山區(qū)，住在帳篷里，每天吃的也不是很多，可能只攜帶一些壓縮餅干等簡單食物，使身體達到一種似有非無的饑餓感，使遠足者比在大都市時要精神很多，同時也使遠足起到磨煉意志的作用。

　　“海上高爾夫”——勇敢者的游戲

　　在采寫本期稿件時，令人稍感意外的是，健身教練還將釣魚列入到了戶外健身的重要方式之一，不過這里的釣魚與平常的河塘釣魚不同，而是近非常時髦的海釣，亦被稱為“海上高爾夫”。

　　海釣不僅需要意志力和耐心，而且是一項較危險的運動，其危險系數(shù)甚至高于登雪山等戶外活動。由于有一定危險性，因此海釣一般要集體行動，三四個人集體協(xié)作才有可能釣起一尾大魚。天津富力城會所健身教練康雷介紹，海釣不像普通的河釣，海釣的魚較大，重量起碼在二三十斤以上，加之魚在海里的力量非常大，如果站在濕滑的防波堤上或是船上，去與魚進行力量的搏斗，就需要有一個良好的身體素質。此外，深海魚富含DHA等營養(yǎng)元素。因此，海釣之后，大伙一起烹飪并品嘗鮮美的海魚也是海釣的重要樂趣之一。如果想去海釣，那么國內(nèi)的舟山、廈門、海南、連云港都是海釣勝地。

　　如果您是一位初學者，還要準備一些釣具。海釣被稱為“海上高爾夫”，釣具價格比較高，一套進口的釣具動輒上萬元，名牌釣具價格更高達幾十萬元一套。不過如果只是初學者就沒必要配備頂級釣具，一兩千元的投入就可保證初學者安全地海釣。

　　皮劃艇——新興的時尚親水運動

　　以前只在電視上看到的皮劃艇比賽，如今開始成為適合普通人參與的悠閑戶外項目，并且已經(jīng)流行起來。作為一種健身運動，皮劃艇有著獨特的鍛煉功效，特別能鍛煉人的平衡性與協(xié)調(diào)性。據(jù)健身教練介紹，劃艇運動和健身房里的坐姿劃船健身項目有著本質的區(qū)別，因為健身房里類似劃船的運動和實際中的劃艇運動的發(fā)力方式正好相反，健身房的坐姿劃船，是手臂先發(fā)力，然后帶動背部肌肉，而在劃艇上，這種發(fā)力方式可能連行進一百米都支持不了，在劃艇上是要靠背部肌肉帶動手臂，再配合大腿的瞬間爆發(fā)力，完成行進，需要整個身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，比健身房里單一的鍛煉方式也有效的多。

　　在我國，皮劃艇熱已經(jīng)悄然興起，并從南方流行到北方，成為一種時尚。隨著天氣逐漸轉暖，北京、天津等一些戶外愛好者紛紛將目光瞄向山水之間，特別是一些家庭開始率先選擇購買皮劃艇、沖鋒舟、摩托艇，將它們納入周末健身與休閑度假的一部分，開車到郊區(qū)，與水親密接觸。

　　健身教練提醒，在進行劃艇前，好先接受基礎訓練，不要單獨去玩，好和幾個朋友一起，穿著適合水上活動的泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔，帶上備換的衣服，槳擊打水面會濺濕衣服。不要去陌生水域，因為有的水域貌似淺，卻可能有暗流或漩渦。

　　天津周邊適合劃艇運動的地點包括，后海、白河、北戴河黃金海岸等。