目錄：

　　第一章：春季戶(hù)外健身寶典 天津男性白領(lǐng)族化解壓力6妙法

　　第二章：春季強(qiáng)身健體應(yīng)該注意“三宜三防”

　　第三章：春季減肥 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

　　編者按：今年的春天似乎特別的適合健身，已經(jīng)四月中旬了。天氣還是這么的涼爽。特別是但對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1225190-1.html' target='_blank'>戶(hù)外健身活動(dòng)可以幫助大家甩掉工作中的壞情緒。下面小編就和大家一起來(lái)看看春季有哪些合適的健身運(yùn)動(dòng)。

　　春季戶(hù)外健身寶典 天津男性白領(lǐng)族化解壓力6妙法

　　春天不僅僅是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人們長(zhǎng)身體、增肌肉的大好時(shí)機(jī)。在春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝，春光中的紫外線還具有殺菌功能，能促進(jìn)人體合成維生素D。作為家庭頂梁柱的事業(yè)男，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才是王道。那么在這個(gè)季節(jié)該如何選擇健身項(xiàng)目呢？《今晚經(jīng)濟(jì)周報(bào)》特別推出強(qiáng)壯男士的春季健身寶典，詳細(xì)介紹那些適合男士的戶(hù)外健身計(jì)劃。

　　高爾夫——高雅運(yùn)動(dòng)的典范

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　　說(shuō)到戶(hù)外健身，很多人立刻就會(huì)聯(lián)想到高爾夫，的確打高爾夫可以說(shuō)是高雅運(yùn)動(dòng)的典范，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中且可按自身需求調(diào)節(jié)，動(dòng)作優(yōu)雅，場(chǎng)地環(huán)境充滿(mǎn)綠色，因此深受都市高端人士喜愛(ài)。

　　高爾夫不但是高雅運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)于男士來(lái)說(shuō)也有著諸多健身功效。天津富力城會(huì)所健身教練康雷告訴記者，首先從體能鍛煉角度，高爾夫能夠強(qiáng)化增加身體的協(xié)調(diào)性，防止脊柱側(cè)彎，幫助身體達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，并不像在健身房做單一的肌肉訓(xùn)練，上肢力量和身體的柔韌性都將得到充分鍛煉，手臂、胸、后背和腰腹的肌肉以及髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都會(huì)有一定的參與和鍛煉。其次，高爾夫還能鍛煉人的意志和耐心，高爾夫需要一定的耐心，全場(chǎng)幾個(gè)小時(shí)都要保持高度的注意力，保持動(dòng)作的節(jié)奏連貫統(tǒng)一，此外還要有好的心態(tài)。

　　值得一提的是，專(zhuān)業(yè)的高爾夫場(chǎng)地一般都環(huán)境宜人，球場(chǎng)大都被綠色所包圍，空氣中含氧量非常高，空氣新鮮，對(duì)于長(zhǎng)期生活在都市中的“鴨梨族”來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的排毒減壓場(chǎng)所。

　　騎馬——性感男的專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)

　　作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，騎馬絕對(duì)是一項(xiàng)專(zhuān)屬于男性的戶(hù)外絕佳方式。因?yàn)閾?jù)專(zhuān)業(yè)健身教練介紹，騎馬是增強(qiáng)男性性功能的好辦法。比騎自行車(chē)要科學(xué)很多，騎自行車(chē)時(shí)，骨盆血液堆積，造成血液循環(huán)受阻，而騎馬時(shí)，雙腿和雙膝夾緊馬的腹部，使得下腹肌肉群、大腿內(nèi)收肌、腹股溝肌肉群跟隨運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)烈的刺激，血液流通非常順暢，其中腹部肌肉要跟隨馬的運(yùn)動(dòng)上下收緊，腰部起到穩(wěn)定身體的作用，雙手夾住背部，肩也是向后的姿態(tài)，因此騎馬對(duì)人整個(gè)身體的核心肌肉群的要求非常高，騎馬還能使腿部等肌肉變得強(qiáng)健有力，身姿更為健美。除了鍛煉反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，慢速騎馬還能塑造一種高貴氣質(zhì)，是一項(xiàng)充滿(mǎn)紳士風(fēng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，馬并非其他健身器械可比，馬非常有靈性，要使其在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)話(huà)，騎馬者可以隨身帶著幾塊糖，和馬搞好關(guān)系，據(jù)說(shuō)這是所有馬的愛(ài)，邊喂馬吃糖邊撫摸馬的頸部，它就一定會(huì)喜歡上你了。天津周邊地區(qū)也有不少馬術(shù)俱樂(lè)部和跑馬場(chǎng)，周末時(shí)邀上三五好友去馬場(chǎng)騎馬，會(huì)是很不錯(cuò)的健身休閑方式。