心臟保健 護好心臟不生病教你日常保養高招

　　大家都知道心臟是我們主要的器官之一，但又有多少朋友會對這么重要的器官進行保養呢！

　　日常生活中該如何注意：

　　1、莫生氣，凡事心平氣和；2、多吃有益于心臟的水果，如蘋果、香蕉等；3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；4、睡眠充足良好，人休息好了心臟也好；5、多運動，增強心臟功能；6、少喝咖啡！

　　耐力鍛煉：

　　耐力鍛煉有助心臟保養，德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛煉可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟為明顯。所以，耐力鍛煉是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。

　　研究人員通過實驗發現，耐力鍛煉不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，耐力鍛煉還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。

　　每天大笑15分鐘：

　　現在，很多醫生都意識到精神心理因素在心臟病發病過程中的重要作用。英國伯明翰大學教授弗雷諾克斯認為，抑郁癥患者心臟病發生率是正常人的兩倍。內心充滿敵意也是心臟病的重要致病因素。杜克大學的一項研究發現，內心有敵意的人出現致死性心臟病的比例，要比其他人高29%。

　　大笑。笑也是保持心臟健康的一劑靈丹妙藥。美國馬里蘭大學醫學院的一項研究發現，看15分鐘喜劇電影，可以給人帶來45分鐘的外周血管松弛和血流量增加。研究人員建議，人每天應該大笑15分鐘。

　　總結：綜上所述，我們了解了，當我們的心臟出現問題了，即使心電圖一切正常，也不要忽視它，要到醫院就醫，不要掉進“陷阱”哦！（文章原載于《新民晚報》，作者：申進閣；《健康世界》，刊號：2012.03，作者：蘇琳；版權歸作者所有，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）