中醫養生 早春晨練防風邪

　　民間俗語說提好：“春天孩兒臉，一天變三變。”春天是冬寒向夏熱的過渡季節，正處于陰退陽長，寒去署來的轉折期，氣候變化為反復無常。特別是早春，陰寒仍盛，氣候多變，常有大風。

　　中醫將“風邪”列為外感病因之首。《黃帝內經》日：“風者，萬病之始也”，“風為百病之長”：早春呼嘯的寒風，可使老人體表降溫，體內熱量大量散失，導致抗病能力下降，誘發多種疾病，特別是老年性心腦血管病（如高血壓危象、中風）；如受強冷的寒風吹襲時間過長，可致面癱、肩周炎等。　　在這樣的季節里，老人晨練，稍有不慎，就可能受風寒、風濕等侵襲，罹患疾病。如迎風運動，會使正常的主動呼吸產生困難，由于呼吸不暢，致使體內缺氧，且體內的二氧化碳不能及時排出，加劇呼吸困難，嚴重者可致胸悶、憋氣，誘發多種老年疾病，甚至昏厥。

　　在晨練中防“風邪”侵襲，老人應做到以下幾點：

　　1、不要過早外出，好要等日出之后。

　　2、晨練要避開霧天，特別是冬春季的濃霧，因濃霧對呼吸系統的損害特別嚴重，會影響人體肺內氣體的正常交換，使機體內氧供不足，產生胸悶憋感、壓迫感，繼而影響腦部供血，使人產生暈眩和乏力等癥。長期大師吸入濃霧也是誘發癌癥的一大因素。

　　3、晨練應選擇肯背風之處，不要在山品、弄堂口、胡同口等“風口”處運動，也不要迎風運動。

　　4、晨練時要適當“春捂”。這也是春季養生的一大訣竅。特別是早春的風“硬”，且風速大、氣旋不穩而風向多變，使剛脫冬裝的老人熱量散失更快而受寒生病。

　　5、冬春晨練要控制運動強度和運動量，千萬不可練型大汗淋漓。如某一運動容易導致出汗過多，可在運動前換上透氣性好的衣褲。若出汗了，就不要讓皮膚過多暴露在大風中，否則極易受寒生病。

　　結語：中醫養生有很多養生保健的小竅門，我們只需在平時的生活中稍加運用就可以達到不靠醫生、百病不生的效果哦~（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：謝毅；《現代養生》，刊號：2011年第4期總第149期，作者：陸基宗，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）