鈣——是人體中含量多的礦物質(zhì)
骨骼和牙齒的重要組成成分。能夠幫助構(gòu)建寶寶骨骼和牙齒并維持骨骼的強健，維持正常的血壓、調(diào)節(jié)人體的激素水平等。4-6個月寶寶正是骨骼生長迅速，同時還是開始出乳牙的時候。因此，保證充足的鈣對寶寶尤為重要。這個階段的寶寶每天需要400毫克的鈣。每100克母乳中含鈣34毫克左右，且寶寶易吸收，只要母親多吃含鈣豐富的食物，堅持母乳喂養(yǎng)，適量補充魚肝油或曬曬太陽，寶寶不易缺鈣。
食物來源：奶類及其制品、豆類及其制品、含豐富的鈣：蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、綠葉蔬菜等均含有鈣，可均衡的攝入。
注：鈣補充劑也需注意，過多的鈣可增加腎結(jié)石的危險，還會影響鐵、鋅、鎂的吸收和利用等。
葉酸——血液系統(tǒng)的管家
是制造紅細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)，具有促進寶寶神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的分裂和繁殖作用。添加葉酸不僅可以促進腦細(xì)胞的生長發(fā)育，還能提高寶寶智力、促進食欲、預(yù)防貧血的作用。4-6個月的寶寶每天葉酸的適宜攝入量為85毫克，葉酸廣泛存在于各類食物中，給寶寶添加輔食做到多樣化就能滿足需求。
食物來源：綠葉蔬菜、新鮮水果，動物性食物、豆類、堅果、谷類均含有葉酸。
注：葉酸易被紫外線破壞，綠葉蔬菜存放2-3天，可損失50% -70%葉酸，烹調(diào)時損失也很大。要想留住葉酸，就要縮短食物的加熱，或直接榨汁、打果泥給寶寶吃。
在合適的時間為寶寶補充需要的營養(yǎng)素，寶寶才能更健康地成長，各位父母，為養(yǎng)育健康、聰明的寶寶加油吧!
